在追求完美身材的道路上，翘臀无疑是一个加分项。而要想拥有令人羡慕的翘臀，除了坚持锻炼和合理的饮食外，核心肌肉的训练也是不可或缺的一环。今天，就让我们来揭秘如何通过三个核心肌肉训练，轻松蹲出完美翘臀。 我们要明确的是，翘臀的形成离不开臀大肌、臀中肌和臀小肌的共同努力。这三个肌肉群位于臀部后方，是支撑臀部形态的关键。以下三个核心肌肉训练，将帮助你有效锻炼这些肌肉，从而实现翘臀的目标。 一、深蹲 深蹲是一项非常经典的力量训练动作，它能够全面锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌。以下是深...